Виды саун , их преимущества

Использование сауны имеет многовековые традиции. В зависимости от типа саун их источники можно найти среди обычаев ацтеков, жителей Древнего Рима, финских народов и даже среди инуитов. Вначале камни использовали, поджигали, а затем заливали водой — этот вид купания горячим воздухом чаще всего происходил в ямах или глиняных постройках, вырытых в земле. Сауны, близкие к тому, что мы знаем сегодня, приобрели популярность в Финляндии — как каменные комнаты или палатки, сделанные из шкуры и меха, и со временем перешли на строительство их из дерева. Сейчас используется специальная вагонка для бани и сауны.

Виды саун

• паровая баня (римская баня) — температура воздуха в такой сауне находится в пределах 40-50 ° C, а влажность воздуха почти 100%.
  сухая сауна (финская) — очень высокая температура (80–120 ° C) и очень низкая влажность воздуха (15%) являются важнейшими характеристиками такой сауны.
• влажная сауна — хотя ее путают с паровой сауной, это совершенно другой тип сауны. Начальная температура в такой сауне составляет около 50 ° C — температура увеличивается со временем, по мере того, как организм к ней привыкает, и может увеличиваться до 90 ° C. По сравнению с паровой сауной влажность воздуха в влажной сауне довольно низкая (20–40%).
• Турецкая баня (хамам) — посещение сауны этого типа начинается в помещении, нагретом до 30 ° C, с сильным запахом трав, где вам следует облить себя водой. Затем он переходит в следующую комнату, где температура 45 ° C. После согревающего эффекта сауны предлагаются различные процедуры для тела.
• Инфракрасная сауна — инфракрасная сауна имеет лечебный эффект и, что немаловажно, ее благотворное воздействие может быть использовано даже людьми, которым не рекомендуются традиционные сауны, например, людям с проблемами кровообращения. Хорошо работает в реабилитации.

Преимущества регулярного использования сауны

• улучшение работы сердца,
• очищение кожи и пор,
• улучшение работы иммунной системы,
• ускорение обмена веществ,
• лучшая регенерация мышц,
• сауна также способствует очищению организма от шлаков.

Правила пользования сауной

• не следует ходить в сауну чаще двух раз в неделю,
• время пребывания в сауне должно составлять от 8 до 12 минут, а общее время — не более часа.
• не входите в сауну после употребления алкоголя, после обильной еды или натощак, но стоит выпить воды,
• не пользуйтесь сауной после и до тяжелых физических нагрузок,
• заходим в сауну голыми или в полотенце — перед входом в сауну смываем макияж и снимаем украшения,
• не разговаривайте в сауне — теплый воздух может попасть в организм через нос, а не через горло из-за того, что он сильно раздражает чувствительную слизистую,
• Перед тем, как покинуть сауну, вы должны подождать в сидячем положении около 2-3 минут, пока сердечно-сосудистая система не вернется в норму и не охладится (например, в резервуаре с водой), а после выхода из сауны — 20-30 минут адаптивного отдых рекомендуется.

Противопоказания к использованию сауны

• беременность
• менструация
• сломанные кровеносные сосуды,
• кардиологические проблемы,
• инфекции верхних дыхательных путей,
• сахарный диабет,
• сверхактивная щитовидная железа
• острый ревматизм,
• камни в почках,
• недавние операции / лечение.

Вышеперечисленные противопоказания, конечно, очень общие — отдельные виды саун в этом вопросе различаются незначительно. В случае хронических заболеваний стоит обратиться к врачу.