Виды саун , их преимущества
Добавить в закладки
Статьи

Виды саун , их преимущества

Использование сауны имеет многовековые традиции. В зависимости от типа саун их источники можно найти среди обычаев ацтеков, жителей Древнего Рима, финских народов и даже среди инуитов. Вначале камни использовали, поджигали, а затем заливали водой — этот вид купания горячим воздухом чаще всего происходил в ямах или глиняных постройках, вырытых в земле. Сауны, близкие к тому, что мы знаем сегодня, приобрели популярность в Финляндии — как каменные комнаты или палатки, сделанные из шкуры и меха, и со временем перешли на строительство их из дерева. Сейчас используется специальная вагонка для бани и сауны.

Виды саун

  • паровая баня (римская баня) — температура воздуха в такой сауне находится в пределах 40-50 ° C, а влажность воздуха почти 100%.
    сухая сауна (финская) — очень высокая температура (80–120 ° C) и очень низкая влажность воздуха (15%) являются важнейшими характеристиками такой сауны.
  • влажная сауна — хотя ее путают с паровой сауной, это совершенно другой тип сауны. Начальная температура в такой сауне составляет около 50 ° C — температура увеличивается со временем, по мере того, как организм к ней привыкает, и может увеличиваться до 90 ° C. По сравнению с паровой сауной влажность воздуха в влажной сауне довольно низкая (20–40%).
  • Турецкая баня (хамам) — посещение сауны этого типа начинается в помещении, нагретом до 30 ° C, с сильным запахом трав, где вам следует облить себя водой. Затем он переходит в следующую комнату, где температура 45 ° C. После согревающего эффекта сауны предлагаются различные процедуры для тела.
  • Инфракрасная сауна — инфракрасная сауна имеет лечебный эффект и, что немаловажно, ее благотворное воздействие может быть использовано даже людьми, которым не рекомендуются традиционные сауны, например, людям с проблемами кровообращения. Хорошо работает в реабилитации.

Преимущества регулярного использования сауны

 

  • улучшение работы сердца,
  • очищение кожи и пор,
  • улучшение работы иммунной системы,
  • ускорение обмена веществ,
  • лучшая регенерация мышц,
  • сауна также способствует очищению организма от шлаков.

 

Правила пользования сауной

  • не следует ходить в сауну чаще двух раз в неделю,
  • время пребывания в сауне должно составлять от 8 до 12 минут, а общее время — не более часа.
  • не входите в сауну после употребления алкоголя, после обильной еды или натощак, но стоит выпить воды,
  • не пользуйтесь сауной после и до тяжелых физических нагрузок,
  • заходим в сауну голыми или в полотенце — перед входом в сауну смываем макияж и снимаем украшения,
  • не разговаривайте в сауне — теплый воздух может попасть в организм через нос, а не через горло из-за того, что он сильно раздражает чувствительную слизистую,
  • Перед тем, как покинуть сауну, вы должны подождать в сидячем положении около 2-3 минут, пока сердечно-сосудистая система не вернется в норму и не охладится (например, в резервуаре с водой), а после выхода из сауны — 20-30 минут адаптивного отдых рекомендуется.

 

Противопоказания к использованию сауны

  • беременность
  • менструация
  • сломанные кровеносные сосуды,
  • кардиологические проблемы,
  • инфекции верхних дыхательных путей,
  • сахарный диабет,
  • сверхактивная щитовидная железа
  • острый ревматизм,
  • камни в почках,
  • недавние операции / лечение.

Вышеперечисленные противопоказания, конечно, очень общие — отдельные виды саун в этом вопросе различаются незначительно. В случае хронических заболеваний стоит обратиться к врачу.




Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Автор: admin
Опубликовано: 06.08.2021

Adblock
detector
  X