Виды саун , их преимущества
Содержание
Использование сауны имеет многовековые традиции. В зависимости от типа саун их источники можно найти среди обычаев ацтеков, жителей Древнего Рима, финских народов и даже среди инуитов. Вначале камни использовали, поджигали, а затем заливали водой — этот вид купания горячим воздухом чаще всего происходил в ямах или глиняных постройках, вырытых в земле. Сауны, близкие к тому, что мы знаем сегодня, приобрели популярность в Финляндии — как каменные комнаты или палатки, сделанные из шкуры и меха, и со временем перешли на строительство их из дерева. Сейчас используется специальная вагонка для бани и сауны.
Виды саун
- паровая баня (римская баня) — температура воздуха в такой сауне находится в пределах 40-50 ° C, а влажность воздуха почти 100%.
сухая сауна (финская) — очень высокая температура (80–120 ° C) и очень низкая влажность воздуха (15%) являются важнейшими характеристиками такой сауны. - влажная сауна — хотя ее путают с паровой сауной, это совершенно другой тип сауны. Начальная температура в такой сауне составляет около 50 ° C — температура увеличивается со временем, по мере того, как организм к ней привыкает, и может увеличиваться до 90 ° C. По сравнению с паровой сауной влажность воздуха в влажной сауне довольно низкая (20–40%).
- Турецкая баня (хамам) — посещение сауны этого типа начинается в помещении, нагретом до 30 ° C, с сильным запахом трав, где вам следует облить себя водой. Затем он переходит в следующую комнату, где температура 45 ° C. После согревающего эффекта сауны предлагаются различные процедуры для тела.
- Инфракрасная сауна — инфракрасная сауна имеет лечебный эффект и, что немаловажно, ее благотворное воздействие может быть использовано даже людьми, которым не рекомендуются традиционные сауны, например, людям с проблемами кровообращения. Хорошо работает в реабилитации.
Преимущества регулярного использования сауны
- улучшение работы сердца,
- очищение кожи и пор,
- улучшение работы иммунной системы,
- ускорение обмена веществ,
- лучшая регенерация мышц,
- сауна также способствует очищению организма от шлаков.
Правила пользования сауной
- не следует ходить в сауну чаще двух раз в неделю,
- время пребывания в сауне должно составлять от 8 до 12 минут, а общее время — не более часа.
- не входите в сауну после употребления алкоголя, после обильной еды или натощак, но стоит выпить воды,
- не пользуйтесь сауной после и до тяжелых физических нагрузок,
- заходим в сауну голыми или в полотенце — перед входом в сауну смываем макияж и снимаем украшения,
- не разговаривайте в сауне — теплый воздух может попасть в организм через нос, а не через горло из-за того, что он сильно раздражает чувствительную слизистую,
- Перед тем, как покинуть сауну, вы должны подождать в сидячем положении около 2-3 минут, пока сердечно-сосудистая система не вернется в норму и не охладится (например, в резервуаре с водой), а после выхода из сауны — 20-30 минут адаптивного отдых рекомендуется.
Противопоказания к использованию сауны
- беременность
- менструация
- сломанные кровеносные сосуды,
- кардиологические проблемы,
- инфекции верхних дыхательных путей,
- сахарный диабет,
- сверхактивная щитовидная железа
- острый ревматизм,
- камни в почках,
- недавние операции / лечение.
Вышеперечисленные противопоказания, конечно, очень общие — отдельные виды саун в этом вопросе различаются незначительно. В случае хронических заболеваний стоит обратиться к врачу.